মেডিটেরানিয়ান খাদ্যাভাস ও ওজন নিয়ন্ত্রন ^(Premium)

শুধু তা–ই নয়, আপনি যদি ক্যালরি গ্রহণের মাত্রা সীমিত রাখতে পারেন, তাহলে ওজনও কমাতে পারবেন এই খাদ্যাভ্যাসে। অর্থাৎ মেডিটেরানিয়ান ডায়েট মেনে চলে আপনি যদি শর্করাজাতীয় খাবারের পরিমাণ কম রাখেন, তাহলে আপনার ওজন কমবে। সত্যিকার অর্থে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য যেসব স্বল্পমেয়াদি ডায়েট অনুসরণ করা হয়, সেসবের চেয়ে মেডিটেরানিয়ান ডায়েট অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যের। দীর্ঘদিন ধরে, এমনকি গোটা জীবনই এই ধারায় চলা সম্ভব। তাই ওজন কমাতে এটি একটি আদর্শ খাদ্যাভ্যাস হতে পারে। এমনকি পুরোপুরি মেনে চলতে না পারলেও মেডিটেরানিয়ান ধারার অনেকটাই আপনি গ্রহণ করতে পারেন সুস্থ থাকতে। তবে মনে রাখবেন, এসবের সঙ্গে শরীরচর্চার অভ্যাসও জরুরি। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হবে।