১. কোমরের মাপ: প্রতি সপ্তাহে একই জায়গায় কোমরের মাপ নিন। মাপ কমলে সাধারণত শরীরের চর্বি কমার ইঙ্গিত পাওয়া যায়।
২. জামাকাপড়ের ফিটিং: আগের আঁটসাঁট প্যান্ট বা শার্ট ঢিলেঢালা হলে ওজন কমার ইঙ্গিত হতে পারে।
৩. পেটের আকার: পেটের ভাঁজ ও ফোলাভাব কমছে কি না লক্ষ করুন।
৪. মুখের পরিবর্তন: মুখ ও চোয়ালের গড়ন আগের চেয়ে কিছুটা সরু দেখাতে পারে।
৫. হাঁটাচলায় স্বাচ্ছন্দ্য: হাঁটতে বা সিঁড়ি ভাঙতে আগের চেয়ে সহজ লাগতে পারে। তবে এটি একা ওজন কমার প্রমাণ নয়।
৬. বেল্টের ছিদ্র: আগের চেয়ে বেল্টের ছোট ছিদ্র ব্যবহার করতে পারলে কোমরের মাপ কমার ইঙ্গিত পাওয়া যায়।
আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায়
সপ্তাহে একবার সকালে ঘুম থেকে উঠে, প্রস্রাব করার পর, নাশতার আগে ওজন মাপুন।
সপ্তাহে একবার কোমরের মাপ নিন।
একই পোশাকে ফিটিংয়ের পরিবর্তন লক্ষ করুন।
Picked up where you left off